Skip to content

Recent Posts

  • Ingin Membuat Kolam Renang di Halaman Mungil? Simak Disini
  • Kelebihan Pharsa Mobile Legends
  • Fracture, Map Baru VALORANT yang Siap Dirilis Pada Update 3.05
  • Build Granger Mobile Legends Tersakit dan Terkuat 2021
  • 6 Aplikasi Streaming Musik Terbaik untuk Temani Harimu

Most Used Categories

  • Uncategorized (6)
  • Game (3)
  • Basmi Rayap (2)
  • Anti Rayap (2)
  • Pest Control (2)
  • Aplikasi (1)
  • Transportasi (1)
  • Sejarah (1)
  • produk perawatan anak (1)
  • cctv (1)
Skip to content

www.bahanna.co.id

Cara Pengendalian Hama Rayap

Subscribe
  • Blog
  • Blog dan Artikel
  • Jenis Pelayanan yang Bisa Diberikan Jasa Anti Rayap
  • Kontak Kami
  • Privacy Policy
  • Home
  • Uncategorized
  • Tips Hidup Sehat Ala SehatQ

Tips Hidup Sehat Ala SehatQ

adminSeptember 1, 2021September 1, 2021

Menerapkan pola hidup sehat merupakan anjuran yang sering kita dapatkan dari para ahli. Gaya hidup sehat adalah gaya hidup yang diterapkan sebagai upaya menjaga kesehatan tubuh, fisik, pikiran, dan mental. Apalagi di masa pandemi, pola hidup sehat menjadi fokus semua orang agar kesehatan tubuh tetap terjaga dan terhindar dari penyakit, selain menerapkan 5M.

Pola hidup sehat seperti ini umumnya dapat dilakukan dengan mengonsumsi makanan bergizi, berolahraga secara teratur, cukup istirahat, banyak minum air putih dan tidak merokok. Pola hidup sehat ini harus ditanamkan dalam diri kita sejak dini. Untungnya, menerapkan gaya hidup sehat tidak perlu mengeluarkan banyak uang dan tenaga ekstra.

Berikut cara hidup sehat menurut beberapa Forum Kesehatan yang bisa Anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari:

Jaga makan

Apa yang Anda makan tentu akan mempengaruhi cara kerja tubuh Anda. Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk memperhatikan setiap makanan yang Anda konsumsi setiap hari agar dapat mewujudkan pola hidup sehat.

Pastikan makanan di piring Anda memenuhi prinsip gizi seimbang, yang meliputi karbohidrat, serat, protein, dan lemak baik. Jangan hanya mengandalkan satu jenis makanan pokok. Anda bisa menerapkan konsumsi 4 makanan sehat 5 sempurna.

Hindari stres

Di masa pandemi seperti ini, menjaga pikiran tetap positif sangat dianjurkan. Gaya hidup sehat melibatkan diet sehat, kualitas tidur yang baik dan olahraga teratur. Stres yang berlebihan dapat meningkatkan kadar kortisol dan merusak metabolisme tubuh secara serius. Hal ini bisa membuat Anda ingin makan junk food atau makanan cepat saji, membuat lemak di area perut menumpuk, dan meningkatkan risiko berbagai penyakit. Untuk itu, cobalah mencari aktivitas di rumah seperti membaca buku, mendengarkan lagu favorit atau bermain video game. Sehingga pikiran menjadi senang dan terhindar dari stres.

Berolahraga secara teratur

Dapatkan tubuh Anda untuk terus bergerak. Anda bisa memilih olahraga ringan seperti bersepeda, jogging atau berenang. Dengan aktif bergerak, tubuh Anda akan berusaha membakar kalori yang tersimpan di dalam tubuh. Terlebih lagi, itu juga dapat membantu memberikan lebih banyak oksigen ke sel-sel tubuh dan menjaganya tetap sehat.

Namun, di masa pandemi seperti ini Anda disarankan untuk melakukan olahraga hanya di rumah. Ada beberapa olahraga ringan yang tetap bisa dilakukan di rumah seperti Sit up, Push Up, Menari bahkan naik turun tangga di rumah bisa dikatakan olahraga.

Banyak minum air putih

Minum air yang cukup dapat membantu menjaga kesehatan fungsi otak, konsentrasi, dan suasana hati yang positif. Selain itu, air dapat membantu menurunkan berat badan dengan membuat Anda merasa kenyang dan meningkatkan jumlah kalori yang Anda bakar.

Pakar kesehatan merekomendasikan minum air putih minimal 2 liter setiap hari. Hal ini tentunya bisa berbeda pada setiap individu, tergantung beberapa faktor seperti usia, jenis kelamin, dan kondisi tubuh.

Tidur yang cukup

Masa pandemi bagi sebagian orang dapat mempengaruhi jam dan kualitas tidur. Usahakan untuk tidak begadang untuk mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas. Menurut National Sleep Foundation, durasi tidur yang ideal untuk orang dewasa adalah sekitar 7-9 jam per malam. Tidur membentuk fondasi di mana pikiran dan tubuh yang sehat terbentuk. Jika foundation ini goyah, tentu akan berdampak pada kesehatan Anda. Mulai dari fungsi imun, energi, nafsu makan, mood hingga berat badan Anda.

Jangan lewatkan sarapan

Alih-alih ingin menurunkan berat badan, sarapan justru penting untuk menjaga stamina dan kesehatan. Tanpa asupan yang cukup, sistem kekebalan tubuh akan cenderung menurun. Biasakan sarapan setiap hari sebelum jam 9 pagi. Atau lebih baik lagi, makanlah pada jam 7 pagi, karena pada saat itu penyerapan nutrisi tubuh akan maksimal.

Beberapa tips menerapkan gaya hidup sehat dari SehatQ.com di atas memang terlihat mudah. Namun, ini bisa tampak seperti tantangan bagi sebagian orang. Namun jika kita percaya dalam menjalankannya, tentunya manfaat menerapkan pola hidup sehat di atas akan sangat terasa pada kesehatan tubuh kita. Apalagi di masa pandemi seperti ini, ketika aktivitas kita banyak menghabiskan waktu di rumah, tetap berusaha untuk produktif dan menerapkan pola hidup sehat seperti aktivitas wajib, agar terhindar dari penyakit yang tidak diinginkan.

Post navigation

Previous: Cara Mendapatkan Sewa Alphard Terbaik
Next: Kelebihan dan Kekurangan Plafon PVC

Related Posts

Kelebihan dan Kekurangan Plafon PVC

October 18, 2021October 18, 2021 admin

Kelebihan Televisi Dibanding Media Telekomunikasi Lainnya

November 12, 2020November 12, 2020 admin

Keuntungan Sewa Kipas Angin Blower

October 12, 2020 admin

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recent Posts

  • Ingin Membuat Kolam Renang di Halaman Mungil? Simak Disini
  • Kelebihan Pharsa Mobile Legends
  • Fracture, Map Baru VALORANT yang Siap Dirilis Pada Update 3.05
  • Build Granger Mobile Legends Tersakit dan Terkuat 2021
  • 6 Aplikasi Streaming Musik Terbaik untuk Temani Harimu

Archives

  • January 2022
  • November 2021
  • October 2021
  • September 2021
  • May 2021
  • April 2021
  • March 2021
  • February 2021
  • November 2020
  • October 2020
  • May 2020
  • March 2020
  • October 2018

Categories

  • Anti Rayap
  • Aplikasi
  • Basmi Rayap
  • cctv
  • Game
  • Huruf Timbul
  • Kolam Renang
  • Konstruksi
  • Pest Control
  • produk perawatan anak
  • Sejarah
  • Transportasi
  • Uncategorized
Copyright All Rights Reserved | Theme: BlockWP by Candid Themes.