Tips Hidup Sehat Ala SehatQ

Menerapkan pola hidup sehat merupakan anjuran yang sering kita dapatkan dari para ahli. Gaya hidup sehat adalah gaya hidup yang diterapkan sebagai upaya menjaga kesehatan tubuh, fisik, pikiran, dan mental. Apalagi di masa pandemi, pola hidup sehat menjadi fokus semua orang agar kesehatan tubuh tetap terjaga dan terhindar dari penyakit, selain menerapkan 5M.

Pola hidup sehat seperti ini umumnya dapat dilakukan dengan mengonsumsi makanan bergizi, berolahraga secara teratur, cukup istirahat, banyak minum air putih dan tidak merokok. Pola hidup sehat ini harus ditanamkan dalam diri kita sejak dini. Untungnya, menerapkan gaya hidup sehat tidak perlu mengeluarkan banyak uang dan tenaga ekstra.

Berikut cara hidup sehat menurut beberapa Forum Kesehatan yang bisa Anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari:

Jaga makan

Apa yang Anda makan tentu akan mempengaruhi cara kerja tubuh Anda. Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk memperhatikan setiap makanan yang Anda konsumsi setiap hari agar dapat mewujudkan pola hidup sehat.

Pastikan makanan di piring Anda memenuhi prinsip gizi seimbang, yang meliputi karbohidrat, serat, protein, dan lemak baik. Jangan hanya mengandalkan satu jenis makanan pokok. Anda bisa menerapkan konsumsi 4 makanan sehat 5 sempurna.

Hindari stres

Di masa pandemi seperti ini, menjaga pikiran tetap positif sangat dianjurkan. Gaya hidup sehat melibatkan diet sehat, kualitas tidur yang baik dan olahraga teratur. Stres yang berlebihan dapat meningkatkan kadar kortisol dan merusak metabolisme tubuh secara serius. Hal ini bisa membuat Anda ingin makan junk food atau makanan cepat saji, membuat lemak di area perut menumpuk, dan meningkatkan risiko berbagai penyakit. Untuk itu, cobalah mencari aktivitas di rumah seperti membaca buku, mendengarkan lagu favorit atau bermain video game. Sehingga pikiran menjadi senang dan terhindar dari stres.

Berolahraga secara teratur

Dapatkan tubuh Anda untuk terus bergerak. Anda bisa memilih olahraga ringan seperti bersepeda, jogging atau berenang. Dengan aktif bergerak, tubuh Anda akan berusaha membakar kalori yang tersimpan di dalam tubuh. Terlebih lagi, itu juga dapat membantu memberikan lebih banyak oksigen ke sel-sel tubuh dan menjaganya tetap sehat. read more